Résumé
Envie de jouer au padel, ce sport qui cartonne en Europe ? Mélange de tennis et de squash, il se pratique en double sur un terrain vitré où les murs font partie du jeu, favorisant des échanges longs et conviviaux. Accessible à tous sans niveau sportif particulier, ce guide complet couvre les règles, le matériel, les techniques, les conseils pour progresser et les coûts, pour débutants comme pour familles.
Vous avez forcément vu des terrains vitrés fleurir près de chez vous, et observé ces personnes hilares brandissant ces fameuses raquettes sans cordage pour jouer au padel… Eh oui, impossible de passer à côté du padel, ce sport qui cartonne partout en Europe et qui débarque en force en France depuis quelques années maintenant !
Le padel, c’est ce mix parfait entre tennis et squash qui vous séduira dès votre premier échange de balle. Car contrairement aux idées reçues, pas besoin d’être sportif de haut niveau pour s’éclater sur le court! Ici, on joue en double, on communique, on rigole, les échanges durent plus longtemps qu’au tennis, les murs font partie du jeu…Bref, on prend du plaisir immédiatement. Et avec ses atouts indéniables, vous allez vite comprendre pourquoi ce sport explose !
Alors concrètement, comment pratiquer le padel ? Quelles en sont les règles ? Quel matériel faut-il prévoir ? Combien ça coûte ? Et au passage, comment éviter de passer pour un touriste lors de votre première partie ?
Dans ce guide ultra-complet sur le padel, vous trouverez toutes les réponses à ces questions: les origines de ce sport, ses règles essentielles, le fonctionnement du terrain, les équipements indispensables (spoiler alert : pas besoin de casser votre PEL), les techniques de base, les 7 conseils clés pour progresser vite, où jouer près de chez vous, et globalement combien vous devrez compter pour votre nouvelle passion. Que vous soyez débutant complet, ancien joueur de tennis curieux, ou parent qui en recherche d’ un sport familial, ce guide est fait pour vous !
Alors, prêt à découvrir pourquoi le padel vous rendra vous aussi accro ?
Le padel, c’est quoi exactement ?
Les origines du padel
Le padel naît au Mexique en 1969. Enrique Corcuera, grand fan de tennis, manque de place pour jouer dans sa résidence privée. Faisant preuve d’ingéniosité, il adapte alors l’espace dont il dispose en ajoutant des murs et en réduisant les dimensions… créant sans le savoir un nouveau sport. Le padel gagne ensuite l’Espagne dans les années 70, où il devient rapidement une passion nationale. Pour information, ce pays compte aujourd’hui plus de 4 millions de pratiquants ! Par ailleurs, le padel s’exporte massivement en France, en Italie, en Suède et aujourd’hui dans toute l’Europe.
Petit à petit, le padel s’est forgé une identité propre, différente de ses sports « parents » le tennis ou le squash. Propulsé sur le devant de la scène internationale, c’est avant tout un sport accessible, convivial et spectaculaire, pensé dès le départ pour être joué en double et pour favoriser les longs échanges. Un ADN riche, qui explique grandement son succès fulgurant.
Pour approfondir le sujet, nous vous proposons de lire notre article complet sur l’histoire du padel.
Les raisons du succès : un sport de raquette facile à prendre en main
Si le padel séduit autant, c’est parce qu’il réunit tous les ingrédients d’un sport à succès :
- Accessibilité : contrairement au tennis, vous n’avez besoin d’aucun pré requis technique. Les débutants peuvent échanger et prendre du plaisir dès la première séance. Alors à vos raquettes !
- Dimension sociale : joué exclusivement en double, il a la convivialité pour essence et favorise ainsi les rencontres. Parfait pour un afterwork ou un moment entre amis !
- Physiquement adapté : le padel sollicite moins les articulations que le tennis, tout en vous offrant un entraînement cardio complet. Idéal pour une remise en forme !
- Adaptabilité : son format compact et ses possibilités de jouer indoor le rendent idéal dans les environnements urbains, quelle que soit la météo. N’hésitez plus à vous lancer!
En résumé, un cocktail gagnant pour un sport accessible, spectaculaire, convivial… et complètement addictif, tant pour les sportifs occasionnels que les compétiteurs confirmés
À qui s’adresse le padel ?
S’il est une force du padel, c’est bien son universalité. Des familles qui cherchent un sport à pratiquer ensemble, aux groupes d’amis en quête d’une activité fun après le bureau, en passant par les sportifs compétiteurs attirés par les tournois et les classements : le padel s’adresse à tout le monde !
Et même l’âge n’est pas une limite. Les enfants peuvent s’y mettre dès 6-7 ans, et les seniors y trouvent un sport peu traumatisant pour les genoux et les épaules. En résumé : le padel est fait pour tout le monde. Donc pour vous aussi !
Comment jouer au padel : les règles de base
Compter les points
Vous savez compter les points au tennis? Eh bien, le système est identique au padel. Et si vous êtes totalement néophyte, pas de panique ! C’est très simple : les points se comptent 15, 30, 40, puis jeu.
En cas d’égalité à 40 partout, on joue une prolongation appelée « avantage ». Il faut alors remporter deux points consécutifs pour gagner le jeu.
Au bout de 6 jeux, vous gagnez un set. Un match se joue généralement en 2 sets gagnants. En cas d’égalité de score à 6-6, un jeu décisif appelé « tie-break» permet de départager les adversaires.
Un système pas compliqué, qui permet aux amateurs de tennis comme aux nouveaux joueurs de padel de s’y adapter très rapidement.
Envie d’en savoir plus ? Découvrez notre article sur le score au padel.
Servir au padel
S’il n’est pas technique comme au tennis, il obéit en revanche à des règles spécifiques :
- Vous devez vous placer derrière la ligne de service puis la faire rebondir la balle au sol avant de la frapper en dessous de la ceinture.
- La balle doit ensuite passer par-dessus le filet et atterrir dans la zone de service diagonalement opposée.
- Si la balle touche le grillage après avoir touché le sol dans la bonne zone, c’est bon!
- En revanche, si elle touche la paroi vitrée latérale avant de toucher le sol, c’est une faute.
- Comme au tennis, vous avez droit à deux essais.
- Dernière précision : le let (balle sur le filet qui retombe dans le bon carré) entraîne une reprise du service.
Le service au padel est l’un des éléments fondamentaux du jeu, gardez ça à l’esprit !
Balle en jeu, vitres et grillages : ce qui est autorisé
Vous entrez ici dans le cœur de l’identité du padel ! Une fois la balle en jeu, elle peut rebondir sur les parois vitrées et les grillages. Un rebond parfaitement légal, avec une règle fondamentale : la balle ne peut rebondir qu’une seule fois au sol avant d’être renvoyée.
Autre spécificité : les joueurs peuvent sortir du terrain par les portes pour récupérer une balle qui a rebondi sur les murs. Et oui, ça arrive, et c’est spectaculaire ! La preuve en image avec cette vidéo de Game Of Padel :
Terrain et formats de jeu
Dimensions d’un terrain de padel et rôle des parois
Un terrain de padel mesure 10 m de large sur 20 m de long, contre 23,77 m × 10,97 m soit environ 260,9 m² pour un terrain de tennis en double. Il est entouré de parois vitrées (à l’arrière et sur les côtés en bas) et de grillages métalliques (sur les parties hautes) qui augmentent significativement la surface de jeu.
Attention : ces parois ne sont pas de simples limites, elles sont totalement intégrées au jeu. L’avantage : cela permet des échanges créatifs impossibles dans tout autre sport de raquette.
On joue surtout à 2 contre 2… mais pas que
Le padel se joue exclusivement en double ( donc 2 joueurs contre 2 joueurs ) dans sa version officielle. Mais dans un cadre loisir, vous verrez que c’est très flexible. Rien n’empêche de jouer à 3 en rotation, ou d’adapter les règles pour s’amuser à plusieurs. Par exemple, les formats americano et mexicano (tournois avec rotation des partenaires) sont très populaires pour mixer les niveaux et rencontrer de nouveaux joueurs.
Il existe aussi des terrains de simple qui permettent de jouer au padel en 1 contre 1. Ils servent principalement pour l’entraînement.
Les niveaux de jeu : loisir, montée/descente, tournois
Vous l’avez compris, le padel s’adresse à tous, donc à tous les niveaux. En loisir, vous n’avez qu’à réserver un terrain entre amis et jouer purement pour le plaisir.
Dans un cadre plus structuré, la Fédération Française de Padel propose un classement officiel (de P25 à P1000) avec des tournois homologués sur tout le territoire. Découvrez les formats P100, P250 et P500.
Enfin, pour ceux qui cherchent un défi collectif, les compétitions par équipes permettent également la montée et la descente entre divisions.
Quel équipement pour jouer au padel ?
Choisir sa raquette de padel
La caractéristique la plus visible de la raquette de padel ? Elle est percée de trous et surtout elle n’a pas de cordage. Le matériau couramment utilisé pour sa surface de frappe est la mousse EVA (Ethylene Vinyl Acetate).
Il s’agit d’une mousse synthétique qui constitue l’âme de la raquette, c’est-à-dire la partie intérieure entre les deux faces. Par ailleurs, la fibre de verre et le carbone sont utilisés pour le cadre et la surface de la raquette..
Trois formes de raquettes existent :
- Ronde : idéale pour les débutants, car plus maniable.
- Diamant : préférée des joueurs offensifs confirmés, elle offre plus de puissance.
- Larme (drop) ou goutte d’eau : polyvalente, elle convient aux joueurs intermédiaires cherchant un bon équilibre.
Le poids, le grip et le budget constituent également autant de paramètres supplémentaires à prendre en compte avant de faire votre choix. Inutile en tout cas d’investir des fortunes avant d’avoir développé une technique solide !
En bref, pour faire votre choix :
- Si vous êtes débutant, privilégiez une raquette ronde à mousse souple, plus facile à prendre en main.
- A l’inverse, si vous êtes plus expérimenté, tournez-vous vers une raquette en diamant à cœur EVA dur pour maximiser la puissance de ses frappes.
- Si vous êtes un joueur intermédiaire assez polyvalent en progression, une raquette en goutte d’eau sera idéale
Pour vous aider à choisir, retrouvez nos articles sur la raquette de padel débutant, les meilleures raquettes de padel à moins de 100 €, la raquette de padel femme débutante et les meilleures marques de raquette de padel.
Balles de padel vs balles de tennis : différences utiles
Les balles de padel ressemblent aux balles de tennis mais elles sont légèrement moins pressurisées. Cela produit des rebonds plus courts et plus contrôlables.
Elles sont homologuées par la FIP (Fédération Internationale de Padel) et ne sont pas interchangeables avec les balles de tennis même si visuellement, la différence est minime. À titre indicatif, comptez entre 5 et 8 € pour une boîte de 3 balles.
Chaussures : pourquoi c’est un choix crucial
C’est sûrement LE point le plus sous-estimé des débutants. Pourtant, bien choisir ses chaussures de padel est essentiel ! Et pour deux raisons fondamentales : la sécurité et la performance. Les sols des terrains de padel (gazon synthétique principalement) nécessitent une semelle adaptée pour offrir une bonne accroche.
Cela vous évitera de glisser ou de vous arracher les chevilles dans les changements de direction rapides. Alors s’il vous plaît, ne jouez pas au padel avec des chaussures de running ou de tennis classiques : c’est risqué en plus d’être inconfortable.
Pour bien choisir, voici nos articles sur les meilleures chaussures de padel homme ou femme.
Les autres accessoires pratiques
Pour jouer dans les meilleures conditions et prolonger la vie de votre matériel, certains accessoires seront vos meilleurs alliés :
- Grip et surgrip : pour une prise en main optimale de la raquette et éviter qu’elle ne glisse sous l’effort.
- Protection de cadre: une bande de protection sur le cadre de la raquette la préserve des frottements au sol.
- Sac de padel : votre compagnon indispensable pour transporter raquette, balles, chaussures et tous vos accessoires en un seul geste.
- Lunettes de padel : fortement recommandées en compétition pour se protéger des coups accidentels.
Techniques simples pour bien pratiquer le padel
La prise de raquette
La prise continentale est la prise de base au padel. Imaginez que vous tenez le manche de la raquette comme si vous donniez une poignée de main : le plan de frappe est perpendiculaire au sol.
Cette prise polyvalente vous permet de passer facilement du coup droit au revers sans changer votre grip. Un avantage considérable dans les échanges rapides au filet !
Les 2 coups fondamentaux : coup droit et revers
Deux coups constituent l’essentiel de votre jeu à vos débuts :
- Le coup droit se joue du côté dominant, avec un geste compact et contrôlé. Pas besoin d’un grand élan comme au tennis : l’objectif est de renvoyer la balle avec précision plutôt que puissance.
- Le revers ( côté non dominant) suit la même logique : geste court, regard sur la balle, et placement des pieds perpendiculaires au filet.
C’est la base du padel, alors maîtrisez-les avant tout !
Les 3 coups avancés : vibora, bandeja, smash
Le padel regorge de coups techniques qui font tout le sel du jeu. Voici les incontournables qu’il vous faudra maîtriser avant de passer la vitesse supérieure :
- La vibora est un coup aérien latéral redoutable en attaque. Il projette la balle au ras du sol vers les vitres adverses.
- La bandeja est un geste défensif aérien qui permet de garder le filet sans risquer de donner une balle facile à l’adversaire.
- Le smash, enfin, est le coup de puissance par excellence mais attention, il se contrôle plus qu’au tennis car la balle peut rebondir sur les vitres du fond et donner l’occasion d’une contre-attaque !
Cette vidéo de Padel Basics illustre parfaitement la différence entre vibora et bandeja :
Le service : technique et stratégie
Contrairement au tennis, le service n’est pas une arme décisive. Il permet avant tout de mettre la balle en jeu proprement et de se positionner ensuite rapidement au filet avec votre partenaire.
Servez donc en visant le carré adverse avec un effet coupé ou lifté pour obliger l’adversaire à jouer une balle difficile, puis montez au filet immédiatement avec votre partenaire.
Placement et déplacements : revenir au centre et jouer en binôme
En double, chaque joueur gère une moitié de terrain (droite/gauche). Évoluez ensemble, avancez ensemble, reculez ensemble comme si vous étiez reliés par un élastique. Le padel est un sport de duo où la synchronisation est aussi importante que la technique individuelle.
Communication en double : annonces et zones de responsabilité
Dites « moi ! » pour revendiquer une balle, « toi ! » pour laisser votre partenaire jouer, et « dehors ! » si la balle semble sortir.
Délimitez aussi clairement vos zones de responsabilité : en règle générale, le joueur au revers joue les balles du milieu, notamment les smashes, et chaque joueur gère son couloir. C’est la clé : plus vous communiquez, moins vous jouez la même balle, et moins vous vous gênez mutuellement.
Les 7 meilleurs conseils pour débutants en padel
1. Ne cherchez pas la puissance : cherchez la zone
Au padel, la précision vaut mille fois la force. Une balle placée dans le coin adverse est bien plus efficace qu’un smash que vous n’arrivez pas à contrôler. Concentrez-vous sur le placement plutôt que sur la vitesse de balle.
2. Optez pour le lob, votre meilleur ami
Le lob (balle haute qui passe au-dessus des adversaires au filet) est l’arme secrète des débutants. Il vous donne du temps pour vous repositionner, met vos adversaires sous pression et est difficile à smasher proprement. Utilisez-le sans modération !
3. Restez simple : renvoyez une balle de plus pour gagner
Au niveau débutant, la majorité des points se gagnent sur des fautes directes de l’adversaire, pas sur des coups gagnants. Votre objectif numéro un : remettre la balle dans le court. Pas de lob agressif, pas de smash risqué. Trois mots : renvoyez, renvoyez, renvoyez !
4. Parlez avec votre partenaire (vraiment)
Le silence est l’ennemi du duo de padel. Communiquez avant, pendant et après chaque point : qui prend quelle balle, où se positionner, quelle tactique adopter. Un duo qui parle gagne des matchs qu’il aurait logiquement dû perdre.
5. Montez au filet… mais pas tous les points
Le filet est la position dominante au padel, mais monter au mauvais moment vous expose au lob. Avancez au filet après un bon coup (service, lob de l’adversaire qui revient court … par exemple) et reculez quand vos adversaires ont la balle haute.
6. Apprivoisez les vitres en douceur
Au début, les vitres font peur. C’est normal! Pour commencer, jouez donc des balles proches du fond de court. Cela vous permettra de vous habituer à la trajectoire des rebonds. Puis progressivement, intégrez les vitres latérales. C’est une des grandes joies du padel !
7. Faites court et régulier plutôt qu’une seule longue séance
Privilégiez la régularité sur l’intensité. Deux séances d’une heure par semaine vous feront progresser beaucoup plus vite qu’une longue séance hebdomadaire. La mémoire musculaire se construit dans la répétition, pas dans l’effort ponctuel.
Les erreurs classiques à corriger immédiatement
Se coller à la vitre / fuir la vitre
Les débutants ont tendance soit à se coller aux vitres (par instinct défensif), soit à les fuir (par peur). La bonne attitude que vous devez avoir? Restez à environ 1,5 m des parois pour avoir le recul nécessaire pour jouer proprement les rebonds.
Jouer « chacun pour soi » au lieu de jouer en duo
C’est l’erreur la plus répandue. Pourtant, sachez-le : deux joueurs qui font chacun leur match sans se coordonner seront systématiquement battus par un duo qui joue collectivement. Pensez binôme, pas individualité !
Taper trop fort et donner des balles faciles
Frapper fort sans contrôle, c’est offrir des opportunités à l’adversaire. Privilégiez donc toujours le contrôle sur la puissance, surtout au début.
Rester au fond alors que la balle est « lente »
Une balle lente ou courte, c’est un cadeau, alors ne le gâchez pas en reculant ! C’est le signal idéal pour avancer au filet et prendre l’initiative. Trop de joueurs restent figés au fond par réflexe alors qu’ils ont toutes les cartes en main. Apprenez à lire ce moment comme une opportunité en or : montez, prenez le filet et mettez la pression sur vos adversaires !
Où et comment jouer au padel ?
Club, centre indoor/outdoor : lequel choisir ?
Les centres indoor offrent la garantie de jouer par tous les temps. Un avantage précieux dans les régions pluvieuses! Les courts outdoor quant à eux sont souvent moins chers et plus conviviaux en été.
Pour commencer, privilégiez la proximité géographique : un club accessible vous encourage à jouer régulièrement. Un choix plus judicieux qu’un centre premium à 40 minutes de route.
Les différentes formules : cours, location, abonnement
A chaque rythme, sa formule :
- Pour débuter, la formule la plus flexible est clairement la location de terrain à l’heure.
- Les abonnements mensuels sont rentables si vous jouez au moins 2 fois par semaine.
- Les cours collectifs sont une excellente option pour progresser tout en rencontrant d’autres joueurs de votre niveau.
Petit conseil : regardez le rapport qualité/horaires. En effet, les créneaux en heures creuses (matin en semaine) sont souvent nettement moins chers.
Prendre des cours : est-ce nécessaire ?
Si prendre des cours n’est pas indispensable pour commencer à jouer, c’est toutefois fortement recommandé pour progresser vite.
Un moniteur professionnel vous évitera de prendre de mauvaises habitudes, difficiles à corriger ensuite.
Pas besoin de partir sur des mois de séances : deux ou trois cours collectifs en début de pratique suffisent à vous donner de bonnes bases. Ensuite, jouez !
Rejoindre une communauté de joueurs
Le padel est avant tout un sport de rencontres. Les clubs organisent régulièrement des tournois internes, des américanos et des soirées conviviales. Des applications comme ≪Padel Session≫ou ≪PlayTomic≫ permettent de trouver des partenaires de jeu à votre niveau. Notre conseil : plongez dans la communauté, c’est l’une des plus accueillantes du sport amateur.
Votre première séance de padel : plan étape par étape
Avant d’arriver : ce que vous préparez en 5 minutes
Nous vous avons concocté une petite check list des indispensables avant d’arriver :
- Réservez votre terrain en ligne sur l’application du club.
- Préparez votre équipement minimal : chaussures adaptées, vêtements confortables et une bouteille d’eau.
- Si vous n’avez pas de raquette, la plupart des clubs proposent des locations à la séance pour 3 à 5 €.
- Prévenez votre partenaire des horaires et assurez-vous d’être à 4 joueurs.
Sur place : échauffement express et réglages
Prenez 10 minutes pour vous échauffer : quelques étirements et mouvements dynamiques des épaules, hanches et chevilles.
Sur le court, commencez par des échanges doux depuis le milieu du terrain pour prendre vos marques.
Testez les rebonds des vitres et apprivoisez les dimensions plus petites qu’un court de tennis.
Pendant le jeu : 3 consignes pour prendre du plaisir tout de suite
Pour bien jouer, pas besoin d’être expert. 3 réflexes simples suffisent à transformer votre match dès les premières minutes :
1. Visez le centre du terrain adverse : vous réduisez les risques de fautes et vous forcez l’adversaire à décider qui joue.
2. Communiquez à chaque échange : un simple « je prends ! » ou « à toi ! » suffit pour éviter les malentendus.
3. Profitez des rebonds sur les vitres : ne les fuyez pas, c’est la magie du padel !
Après : comment savoir si vous progressez
À la fin de la séance, posez-vous ces questions :
- Est-ce que les échanges ont duré plus longtemps qu’au début ?
- Est-ce que vous avez réussi à monter au filet quelques fois ?
- Est-ce que vous avez utilisé les vitres ?
Si la réponse est oui à au moins deux de ces questions : vous progressez. C’est aussi simple et satisfaisant que ça!
Combien ça coûte de jouer au padel ?
Prix d’une location de terrain
Il est temps d’aborder la question ( pas mince!) du budget. En France, la location d’un terrain de padel coûte en moyenne entre 15 et 30 € de l’heure (soit 4 à 7,50 € par joueur à 4).
À noter : les heures creuses (matin en semaine) sont souvent 30 à 40 % moins chères.
Autre tuyau : sachez que les centres outdoor sont généralement moins chers que les complexes indoor haut de gamme.
Cours, abonnements, licences : ce qui est utile au début
Pas besoin de se ruiner pour débuter, il vous suffit de savoir comment investir intelligemment :
- Les cours collectifs débutants sont accessibles dès 10 à 20 € selon les centres : idéal pour progresser vite dans une bonne ambiance.
- La licence FFP (Fédération Française de Padel) n’est pas obligatoire au départ : elle ne devient indispensable que si vous vous lancez en compétition officielle (comptez 20 à 40 €/an).
- Les abonnements mensuels varient de 30 à 80 €/mois selon les formules et les clubs.
- En phase de découverte, misez plutôt sur la location à l’unité : c’est souvent la solution la plus économique avant de s’engager.
Budget équipement selon votre niveau
Que vous souhaitiez juste tester le padel ou vous investir sérieusement, il existe une formule pour chaque profil et chaque budget :
- Minimum viable (débutant) : raquette 50 à 80 €, chaussures 50 à 70 €, balles 6 à 8 €. Total : comptez entre 110 et 160 €.
- Confort (joueur régulier) : raquette 100 à 150 €, chaussures 70 à 100 €, sac 30 à 50 €, accessoires 20 €. Total : comptez entre 220 et 320 €.
- Performance (compétiteur) : raquette carbone 150 à 350 €, chaussures 100 à 150 €, équipement complémentaire 100 €. Total : comptez entre 350 et 600 €.
Vous avez maintenant toutes les clés pour vous lancer etjouer au padel. Vous l’aurez compris : le padel n’est pas seulement un sport, c’est une expérience sociale, physique et tactique unique, accessible à tous et addictive dès la première balle. Alors réservez votre terrain, trouvez trois amis (ou faites-en de nouveaux sur place), et sautez le pas ! Et souvenez-vous de la règle d’or : amusez-vous d’abord. Le reste suivra naturellement. À vous les pistes !
FAQ – Jouer au padel
Peut-on jouer au padel quand on n’a jamais fait de tennis ?
Absolument ! C’est même l’un des grands avantages du padel. Aucune expérience préalable n’est requise. Le terrain est plus petit, la raquette plus facile à manier, et le format double rend le jeu moins solitaire qu’au tennis. Des milliers de joueurs ont commencé le padel sans jamais avoir touché une raquette de tennis.
Combien de temps pour « bien » jouer au padel ?
Avec une pratique régulière (2 séances par semaine), vous pouvez avoir un niveau intermédiaire confortable en 6 à 12 mois. Les bases se maîtrisent en quelques séances. La progression dépend ensuite de votre investissement, de votre profil sportif et de la qualité de vos partenaires.
Le padel est-il accessible à tous les âges ?
Oui, c’est l’un de ses atouts majeurs. On voit des enfants dès 6 ans et des seniors de plus de 70 ans sur les courts. Les impacts articulaires sont moindres qu’au tennis, et le format double crée une dynamique plus inclusive et moins exigeante physiquement que de nombreux sports de raquette.
Peut-on jouer au padel sans expérience en sport ?
Oui ! Le padel est reconnu pour être l’un des sports de raquette les plus faciles à débuter. Même sans passé sportif, vous pouvez échanger des balles dès la première séance et prendre du plaisir immédiatement.
Est-ce que ça fait mal / est-ce physique ?
Le padel est un sport de cardio modéré à intense, selon votre niveau de jeu. Il sollicite les jambes, les épaules et les abdominaux. Mais contrairement au tennis, les mouvements sont plus courts et moins traumatisants pour les épaules et les coudes. Avec un bon échauffement, les risques de blessures sont limités c’est un sport que l’on peut pratiquer longtemps et sans douleur.
